18 طريقة حرق 500 سعرة حرارية

عايز تخس .. وزنك ثقيل .. ممكن تعمل ريجيم من غير ما تحرم نفسك من الاكل .. طريقة عمل ريجيم

1.   التنس لمدة ساعةٍ واحدة.

2.   ركوب الدراجة لساعةٍ واحدة.

3.   الاستلقاء لمدة 7 ساعاتٍ وربع.

4.   الركض على الدرج لـ45 دقيقة.

5.   العمل في إصلاح السيارات لساعة وثلث.

6.   رفع الأثقال لـ75 دقيقة التسوق لساعتين وربع.

7.   ساعةٌ على آلة التجديف.

8.   اليوجا أو البيلاتس لمدة 2ساعة.

9.   ساعةٌ من التمارين الهوائية بشدةٍ عالية.

10.                     اللعب مع الأطفال ساعة ونصف.

11.                     المشي بسرعة 6.5 كيلومتراً بالساعة لمدة 90 دقيقة.

12.                     ساعتان و10 دقائق من العزف على الجيتار.

13.                     قفز الحبل 40 دقيقة.

14.                     تنظيف المنزل لمدة ساعتين.

15.                     ركوب الخيل لساعتين إلا ربع.

16.                     الركض بسرعة 10 كيلومتراً بالساعة تقريباً لساعةٍ من الزمن.

17.                     ممارسة رياضة قتالية 40 دقيقةً.

18.                     كرة السلة على ملعب كامل لمدة خمسين دقيقة.